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新西兰月嫂:孕期怎么补钙?

发布时间:2019-11-06浏览数:32次

不知道孕妈妈们是否知道,在孕期的时候是需要进行补钙的。如果在孕期缺钙的话,会影响到自身的健康,同时也会影响到胎儿的发育。所以在怀孕后要进行科学补钙,合理补钙。具体该怎么做呢?下面就随阿姨出行的新西兰月嫂一起来看看吧。


新西兰月嫂:孕期怎么补钙?

1、怀孕早期

 

怀孕3个月内需要的钙量比较少,和正常人大致相同,一般不需要特别的补钙,可以通过饮食补充,多吃高钙的食物,瘦肉、纯奶、豆浆、虾皮等。

 

2、怀孕中期

 

怀孕4个月后,胎儿骨骼、牙齿发育加速,孕妇每天需要的钙量逐渐增加,如果孕妈妈没有补充足够的钙量,自身骨骼中的钙就会大量流失,来满足胎儿的需要,会引起腿抽筋、骨质疏松、腰酸腿疼等。所以孕妇在怀孕4个月就需要补钙了。补钙期间要注意维生素D的补充,最好服用含D的钙片,多晒太阳,可以促进钙的吸收。并且孕妈妈要多活动关节,做肌肉拉伸练习,能改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

 

3、怀孕晚期

 

补钙不能盲目补充,要科学的补,补钙过多会出现胎盘钙化、胎儿头颅变硬等,一般吃钙片吃到36周就可以,36周后通过饮食补充就可以。

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