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宝妈的月子必备清单都有哪些?

发布时间:2019-12-02浏览数:27次

宝妈的月子必须有鸡蛋、小米粥、红糖、鱼等食物,月子影响着女人的一生,所以,宝妈要在月子里要重视起来,月子做的好,一生无病无灾,月子做的不好,可能会落下病根。

有一部分的食物是妈妈们坐月子必不可少的,阿姨出行罗列出来给家里人参考一下,宝妈们要注意哦。

 宝妈的月子必备清单都有哪些?

1、炖汤类:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

2、鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

3、小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4、红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

5、鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

6、芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

7、蔬菜水果:含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

上面几种食物都是对宝妈有益的,各位宝妈和宝爸们,在月子期间,要特别注意,一定要好好做月子,必备的清单都在提前准备好。

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