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冬季适合产后瘦身的食物有哪些?

发布时间:2019-12-02浏览数:14次

冬季在这个时候,适合宝妈瘦身可以在饭前喝汤、吃一些燕麦和玉米、山药和地瓜等等,相信许多妈妈们都耐不住性子想要开始开展一场轰轰烈烈的产后瘦身行动了,太剧烈的运动又不能做,刺激的减肥产品又不能用,通过营养的饮食来达到产后减肥的效果是最佳的,所以下面阿姨出行给大家介绍几种适合瘦身的食物。

 冬季适合产后瘦身的食物有哪些?

1、饭前喝汤

妈妈们可以在吃饭之前,先喝一些营养汤,帮助养胃的同时,还可以避免妈妈摄入太多的食物,这样在补充营养的同时,还可以避免体重增加,帮助妈妈塑造美丽的身材。

2、黄耆茯苓鸡汤

将鸡腿切块过滤沸水,然后将黄耆,茯苓,红枣洗干净,再将这些食物和鸡腿块一起放入水中熬成汤,然后加入盐调味,在煮好之后加入蒟蒻就可以吃了。其中蒟蒻是没有热量的食物,而且容易让人感到饱胀,这就使得母亲会少吃些食物,减少热量摄入,还可以补充营养。

而且这道菜是可以刮脂补气的,帮助母亲减少身体的脂肪。

3.地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

4.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

5.山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

6.红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

以上都是宝妈适合吃的瘦身食物,其实大部分还都是粗粮,一般都不要吃主食,多吃一点青菜地瓜之类的,也要多喝点有营养的汤。

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