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产后总是掉头发?家庭厨师教你做养发美食

发布时间:2019-12-05浏览数:20次

产后掉头发可以吃甜薯芝麻露、红枣黑豆鲫鱼汤,这两种都是比较养发的,阿姨出行来说一下这两种食物如何去做。

产后总是掉头发?家庭厨师教你做养发美食

不少妈妈都经历过产后脱发。洗头和梳头的时,头发一把一把的掉落的,看着瘆得慌,这是要掉成秃子的节奏啊!

等等,千万别自己吓自己,产后脱发是有得救的。随着产后的激素水平的恢复,妈妈的发量也会慢慢恢复。

平日里多补充富含铁质、维生素E和蛋白质的食物,会让你的发量恢复得更快~,一下是关于养发的食物,是如何做的,爱掉发的宝妈们,可以尝试一下。

甜薯芝麻露

常说黑芝麻养发,可以有科学论据的!黑芝麻不止富含维生素E,和维生素C搭配食用,还可以加强铁的吸收。

食材:

番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、开水120毫升、黑糖1匙。

制作方法:

1:将番薯洗干净,放入蒸锅蒸熟。将蒸熟的番薯去皮,切成大小适中的块。

2:糯米粉入锅炒熟,炒到发黄变色即可,勺出纳凉备用。

3:将黑芝麻放入搅拌机中,打至芝麻粉碎出油成块状。

4:加入炒好的糯米粉,再次启动搅拌机,将食材搅打均匀。

5:取适量搅打好的芝麻粉,用1倍的开水和匀,然后放入微波炉叮2分钟。

6:做好的芝麻糊中加入黑糖调味,最后铺上蒸熟的番薯块即可。

红枣黑豆鲫鱼汤

说到养发,人们也常常会提起黑豆,因为黑豆既富含维生素E,又能为人体提供优质蛋白质。黑豆和鲫鱼一起煲汤,产后催奶又养发。

食材:

鲫鱼1条约500克、红枣10颗、黑豆20克、盐1茶匙、开水1500毫升。

制作方法:

1:将黑豆放入炒锅中,用小火干炒到豆壳裂开。

2:再将黑豆洗干净,并沥干水分。

3:将鲫鱼去鳞、去腮、去内脏,洗干净后沥干水,用厨房纸巾轻轻擦干鱼身表面的水分。

4:在不粘锅中倒入油,大火将油加热到七分热,放入鲫鱼,将正反面煎到微黄,取出沥干油。

5:将煎过的鲫鱼、黑豆和红枣放入锅中,倒入足量的开水。

6:大火煮沸后换成小火煲1个小时,食用前加入盐调味。

7:最后将红枣黑豆汤盛入碗中即可。

可以经常做给自己吃,营养又方便,养发美食,是对于爱掉发的妈妈们,也是一种福利。

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