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美国涉外月嫂:孕期饭后不能做的5件事

发布时间:2019-10-21浏览数:33次

为了胎儿的健康,孕妈妈们在孕期就要格外的小心。但是光是吃饱喝足是不够的,在饭后的一些习惯也要注意到。我们可以发现,容易伤害到胎儿的往往是那些我们生活中的一些小细节。那么孕期饭后要注意些什么呢?下面就随阿姨出行的美国涉外月嫂一起来看看吧。


美国涉外月嫂:孕期饭后不能做的5件事

一、饭后立刻躺下休息

 

在怀孕期间的孕妈妈们,相继会感觉到身体乏力心烦,因此,很多的孕妈都会喜欢饭后就躺在沙发上,静静休息,这样的做法其实也是不对的选择。

 

食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候,往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态,而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中,造成机体部分状态不平衡。时间长了,很容易引起消化功能紊乱和对营养吸收的不良。

 

◆解决方案:可坐在沙发上小憩

 

如果准妈咪在饭后实在感到非常疲惫,可以站起来稍微走动一下,或者坐在沙发上看看电视,听听音乐,小憩一下。

 

二、饭后立刻喝水

 

一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的液体过多会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。准妈妈们饭后立刻饮用液体,会严重增加孕妈的胃部负担,会造成肠胃不适等。因此,孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料,饮用水、果汁和其他饮料。

 

◆解决方案:餐前喝水可以帮助消化吸收

 

准妈咪可以在餐前适量喝水,因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右,而餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。

 

三、饭后立马吃水果

 

很多人觉得,饭后吃点水果不仅能补充维生素,也可以起到消化的作用,其实不然。孕期女性确实需要食用大量的水果,但是吃水果必须要分清楚时机,饭后立即吃水果是不当的。因为这样不仅会增加肠胃的负担,并且同时也难以控制体重。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

 

◆解决方案:水果最好在两餐之间吃

 

其实吃水果的最佳时间是两餐之间。水果的水分含量高达85%至90%,并含有比蔬菜多的以双糖或单糖形式存在的碳水化合物,因而,饭前吃水果可增加饱腹感,有利于控制食物摄入总量,避免吃得过多、过饱。准妈咪可以在早上10-11点,下午3-4点之间吃水果,水果的选择可以多样化。

 

四、饭后立即做运动

 

孕妈们都喜欢拥有一个苗条健康的身体,于是很多妈妈们认为饭后需要立即运动,以便消耗过多的脂肪,以达到减肥健身的目的。其实,饭后食物储藏在胃里,如果立即运动,会导致胃痉挛或导致孕妇呕吐腹泻等。

 

◆解决方案:饭后1-2小时运动更合适

 

有散步习惯的准妈咪们,可以在吃完晚饭的半小时后进行散步,而想要进行瑜伽、孕妇操训练的准妈咪们,在饭后1-2小时后进行会更合适。如果胃部不适的准妈妈,不宜在饭后运动。

 

五、饭后读书看报

 

孕妈可能对于胎教、育儿等问题非常的感兴趣,以至于饭后立刻就投入到读书、思考的境界中。但是,饭后立刻看报纸或者看书,会因为过于精神集中,导致血液集中到大脑,那么消化系统里的血液量就会相对减少,影响到胃液的分泌。这会导致消化不良,从而会影响到胎儿对营养的吸收。

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